Bodybuilding Coach — Evidence-Based

Gespecialiseerde begeleiding voor bodybuilding richt zich op het maximaliseren van spiergroei en het verbeteren van je physique. Een gewone fitness coach kijkt naar algemene gezondheid. Physique coaching gaat veel dieper: trainingsblokken worden periodiseerd, macro's worden precies berekend, en je programma wordt afgestemd op hoe jouw lichaam reageert.

Als jouw BB coach regel ik:

• Trainingsschema's gebaseerd op hypertrofie-onderzoek, afgestemd op jouw spierontwikkeling en zwakke punten
• Voedingsplannen voor bulk, cut of recomp — berekend op jouw metabolisme en doelen
• Techniekanalyse via video zodat elke rep telt en blessures voorkomen worden
• Wekelijkse check-ins met progressiefoto's, gewichtsdata en aanpassingen
• Wedstrijdvoorbereiding inclusief peak week, water/sodium manipulatie en posing

Kort gezegd: ik neem het denkwerk over zodat jij je kunt focussen op uitvoering. Of je nu je eerste bulk doet of naar het podium wilt — met mijn begeleiding klopt elk detail.

De Intake: Jouw Startpunt

Alles begint met een gratis intakegesprek van 20 minuten. Hierin bespreken we je trainingsgeschiedenis, doelen, leefstijl en eventuele blessures. Op basis hiervan maak ik een inschatting van waar je nu staat en wat er nodig is om je doelen te bereiken. Geen verkooppraatje — gewoon een eerlijk gesprek over wat mogelijk is.

Week 1: Het Fundament

Na de intake ontvang je een volledig gepersonaliseerd trainingsschema en voedingsplan. Je trainingsschema is gebouwd op wetenschappelijke principes: de juiste oefeningen, het juiste volume en de juiste intensiteit voor jouw niveau. Je voedingsplan wordt berekend op basis van je metabolisme, activiteitsniveau en of je in een bulk, cut of recomp zit. Alles staat klaar in een overzichtelijke app.

Wekelijkse Check-ins

Elke week stuur je progressiefoto's, gewichtsmetingen en een korte update over hoe de training en voeding verlopen. Ik analyseer alles en pas je programma aan waar nodig. Gaat je gewicht te snel omhoog? Dan verlagen we het surplus. Stagneert je bankdrukken al weken? Dan passen we de programmering aan. Dit is het verschil met een standaard schema van internet: constante bijsturing op basis van echte data.

Techniekanalyse via Video

Je stuurt video's op van je belangrijkste oefeningen. Ik bekijk ze frame voor frame en geef gerichte feedback op je techniek. Kleine aanpassingen in je uitvoering kunnen het verschil maken tussen matige en optimale spieractivatie. Bovendien voorkom je blessures die je weken of maanden kunnen terugwerpen.

Dagelijks Bereikbaar

Zit je in de supermarkt en weet je niet wat je moet kiezen? Heb je last van je schouder tijdens het trainen? Twijfel je of je een training moet overslaan? Stuur me een bericht. Ik reageer dezelfde dag. Je hoeft niet te wachten tot je volgende check-in om antwoord te krijgen. Persoonlijke begeleiding betekent dat ik er ben wanneer je me nodig hebt — niet alleen op afspraak.