Artikelen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Geen bro-science, geen hypes, alleen wat echt werkt.
Moet je trainen met 5 reps of 15 reps voor optimale spiergroei? De waarheid over rep ranges en hypertrofie volgens de laatste onderzoeken.
Lees meer →Trainingsvolume is een van de belangrijkste factoren voor spiergroei. Maar hoeveel is genoeg, en wanneer wordt het te veel?
Lees meer →De waarheid over eiwitinname, timing, en bronnen. Wat zegt de wetenschap echt over proteïne en spieropbouw?
Lees meer →Je kunt perfect trainen en eten, maar zonder goede slaap mis je resultaat. Ontdek waarom slaap essentieel is voor spiergroei en herstel.
Lees meer →Artikelen lezen is een goed begin, maar met 1-op-1 coaching bereik je sneller en effectiever je doelen.
Boek een gratis call